マンジャロ生活で買ってよかったものまとめ｜50代の愛用品リスト

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マンジャロでのダイエット生活は、「食欲がない中でどう栄養をとるか」「水分不足・むくみとどう付き合うか」の連続。この記事では、3ヶ月のマンジャロ生活で「これは買ってよかった」と実感しているものを、まとめて紹介します。

私の選ぶ基準は「続けやすさ」

紹介の前に、私がモノを選ぶときの共通基準をお伝えしておきます。それは「高性能かどうか」より「続けやすいかどうか」。具体的にはこの3つです。

  • 手間が少ないこと：出し入れが面倒、準備が面倒——「面倒」は続かない最大の敵です
  • 毎日の動線に置けること：目に入る場所・手が届く場所に置けるサイズや形か
  • 消耗品は「替えやすい価格」であること：高級品を1つより、気兼ねなく買い替えられるものを

ダイエットのグッズは「買った日」がやる気のピークになりがち。だからこそ、やる気が普通の日でも使い続けられるかどうかで選ぶのがおすすめです。この基準で選んだのが、ここから紹介するものたちです。

【計測】TANITAの体組成計

毎朝の計測に使っているのがTANITAのBC-768。体重だけでなく骨量の目安まで見られて、アプリに自動記録できるのが続けやすさの理由です。詳しくはレビュー記事へ。

【運動】ヨガマット（複数枚使い分け）

部屋に常設用・リビングの収納型・予備の3枚体制。「思い立ったらすぐストレッチ」の環境づくりが、運動を続けるいちばんのコツだと思っています。詳しくはヨガマットの記事へ。

【水分補給】サーモスのマイボトル（500ml）

マンジャロ中は水分補給が本当に大事（脱水対策にも、胃の不快感対策にも）。私が愛用しているのはサーモスの500mlボトルです。500mlという容量が絶妙で、「これを2杯飲めば1L」と飲んだ量がわかりやすいのが気に入っています。色が選べて名入れもできるタイプで、私は白を愛用中です。


【水分補給】国産プーアル茶のティーバッグ

さっきのマイボトルとセットで愛用しているのが、このプーアル茶。ティーバッグを1つボトルに入れてお湯を注いで、そのまま職場へ持っていきます。少なくなったらお湯を追加するだけで、1日じゅう温かいお茶が楽しめる手軽さがお気に入り。「水分をこまめにとる」習慣が、これのおかげで自然と続いています。


【水分補給】ペットボトルの水（箱買い）

ペットボトルの水は箱買いでストックしています。便秘対策には硬水の方がいい、というのは分かっているのですが……私はどうしても硬水が苦手。無理して続かないより、おいしく飲める軟水（いろはす）をたっぷり飲む方を選びました。ラベルレスなので捨てるときの手間がないのも地味にうれしいポイント。そして何より、重い水を玄関まで届けてもらえる通販のありがたさよ…！


【栄養サポート】DHAサプリと鉄分ドリンク

マンジャロで食べる量が減っているからこそ、足りない栄養には気を付けたい。年齢的にも気になるDHA・EPAは、サプリで補っています。DHA系のサプリはたくさんありますが、選ぶときはDHAとEPAの配合量をよく見てください。中にはかなり少ないものもあり、逆に量が多いものは価格も高くなりがち。体にもお財布にも優しいバランスで、私はこれを飲んでいます。


そして鉄分はこちら。私は2日おきくらいのペースで、貧血気味だなと感じる時期は毎日飲んでいます（貧血を経験した話はこちら）。おいしくて飲みやすいうえに、低カロリーなのもうれしいところです。※体調不良が続く場合は自己判断せず医療機関にご相談ください。


【むくみケア】パナソニックのレッグリフレ

私は足がむくみやすいので、夜のマッサージ機は欠かせません。実は「ふくらはぎだけ」のタイプや「足をのせるだけ」のタイプも買ったことがあるのですが、結局これがいちばんでした。足の裏から甲まで包み込んで刺激してくれるのが本当に気持ちよくて、毎回そのまま寝落ちしています。


唯一の難点は、着脱がちょっと面倒なこと。なので、履くだけでいい「ねるまえほっとリフレ」が欲しい今日この頃です（笑）。こちらはまだ持っていませんが、次に買うならこれ、と狙っています。


【むくみケア】デスク下の足置き台（フットレスト）

デスクワーク中のむくみ対策には、足置き台を使っています。以前は空気を入れて膨らませるクッションタイプを使っていたのですが、あっという間に空気が抜けるようになって使えなくなりました…。その点これはそういう心配がないし、高さもちょうどいい。そして真ん中の足つぼローラーが地味に気持ちよくて、いい仕事をしてくれます。


【美容】リケラ エマルジョン（トリートメント）

体重が変わってくると、髪や肌のケアも今まで以上に気になるもの。私が使っているのは、美容室でおすすめされた「リケラ エマルジョン」です。インバス・アウトバス両方で使えるタイプで、インバスなら洗髪後に付けて数分おいて流す、アウトバスならお風呂上がりにタオルドライしてから適量を両手で伸ばして髪全体に塗布（洗い流し不要）。私はアウトバスで毎日使っていて、指通りがするするになりますよ。

まず試してみたい方は200mlサイズから。


気に入ったら、詰め替え用の1000gがたっぷり入ってお得です（美容室で買うよりも手頃でした）。

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

リトルサイエンティスト リケラ エマルジョン 1000g
価格：17,799円（税込、送料別) (2026/7/8時点)


まとめ

どれも「痩せるためのもの」というより、「マンジャロ生活を無理なく続けるためのもの」ばかり。食欲がない時期の栄養、水分、むくみ、美容——気になるところから取り入れてみてください。

※本記事はプロモーション（アフィリエイト広告）を含みます。
※記載は私個人の使用感・感想です。効果の感じ方には個人差があります。

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