※マンジャロ（一般名：チルゼパチド）は2型糖尿病の医療用医薬品で、ダイエット目的の使用は適応外です。使用には医師の診察・処方・管理が必要で、効果や副作用の出方には個人差があります。この記事は私個人の体験と考えの記録です。減量やお薬の中止については、必ず主治医にご相談ください。
マンジャロで体重は順調に落ちました。でも、私がいちばん不安に感じているのは「やめたら、また戻るんじゃないの？」ということです。この記事では、リバウンドが心配な私が、今のうちから始めている対策をまとめます。
マンジャロをやめるとリバウンドする？と言われる理由
マンジャロのようなお薬は、食欲を抑えることで食べる量が自然と減り、体重が落ちていきます。裏を返すと、やめれば食欲が戻りやすい、ということでもあります。実際、私の主治医も「やめたあとに戻ってしまう方は少なくない」と話していました（あくまで私が診察で聞いた話です）。「お薬に頼りきりのまま」でやめてしまうと、リバウンドしやすい。ここが、マンジャロダイエットのいちばんの落とし穴だと感じています。
私がいちばん不安に感じていること
正直、体重が落ちたこと自体はうれしいです。でも「食欲が戻ったとき、また元の食生活に戻ってしまったら…」と考えると不安になります。だからこそ、”薬で落とすだけ”で終わらせたくない、というのが今の私の気持ちです。
だから今からやっている「やめた後」への対策
- 今のうちに体を動かす：体重が落ちて動きやすくなった今こそチャンス。ストレッチや軽い運動で、筋力・体力をつけることを目標にしています（私もちょうど始めたところです）。
- 少量でも毎日ちゃんと食べる：「食べない癖」をつけないように。バランスよく食べる習慣を、今のうちに戻しておく。
- やめ方も医師と相談して計画する：急にやめるのではなく、減らし方・やめるタイミングも主治医と相談しながら進めるつもりです。
「薬で落とすだけ」で終わらせないのが大事
体が軽くなった今は、運動を始める絶好のタイミングです。ここで生活習慣を整えられるかどうかが、リバウンドしないための勝負どころだと思っています。マンジャロは「痩せるための魔法」ではなく、”生活を立て直すきっかけ”にするのがいいのかな、と今は感じています。
まとめ
マンジャロをやめた後のリバウンドは、正直こわいです。でも、今のうちに「運動」と「食べる習慣」を整えておけば、こわがりすぎることはないのかなと思っています。やめ方も含めて、主治医と相談しながら、無理なく進めていくつもりです。同じように不安な方の、参考になればうれしいです。
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※記載は投稿時点の個人の体験・感想です。最新かつ正確な情報は医療機関でご確認ください。
